세상이야기

아침에 일어나서 우리는 많은 전자기기에 노출이 됩니다. 업무에 따라 컴퓨터와 스마트폰을 하루종일 보는 직업을 갖고 있는 사람들도 있습니다. 계속 움직이는 사물을 보는일, 모니터, 스마트폰등 하루 종일 눈을 사용하고 눈도 하루가 다르게 지쳐갑니다. 미세먼지로 인해 공기는 또 얼마나 나쁘고 건조한지, 눈에 직접적인 악영향을 끼치고 있습니다. 이럴 수록 눈 피로 관리를 해주는게 중요합니다. 눈도 기계와 같아서 많이 사용할 수록 빨리 낡고 성능이 떨어지게 됩니다. 그래서 요즘 눈 피로를 느끼는 분들을 위해 간단하게 눈 피로 푸는 방법에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 눈 마사지 사람이 하품을 하고 피로를 느끼는 것은 뇌에 산소 공급이 잘 안되기 때문이라고 합니다. 산소 공급이 잘 안된다는 건 그만큼 혈액..

담배 끊은 사람이랑 상대하지 말라는 말이있습니다. 그정도로 담배피우는 사람들이 담배를 끊는 다는 것은 엄청난 일입니다. 담배 오늘부터 끊어야지하며 라이터와 남은 담배를 모두 쓰레기통 버린후에도 다시 생각나는게 담배고, 술만 먹으면 피고 싶은게 담배입니다. 금연을 하겠다는 목표를 너무 거대하게 잡으면 이룰 수 없음을 직감하고 실천하지 않게 됩니다. 처음 목표를 웃기지만 작심삼일로 잡습니다. 삼일만이라도 참자. 그리고 삼일 후 다시 한 번 마음을 먹습니다. "담배를 끊어야지." 이렇게 되면 다시 한 번 작심삼일이 가동됩니다. 담배 끊는 핵심적인 방법이 작심삼일을 반복하는 것입니다. 한 번에 담배를 끊으려 마음을 먹으면 절대 할 수 없습니다. 작은 목표가 연달아 이어 붙여 큰 목표를 만들어 가는 것이 좋습니다..

주변에 보면 불면증으로 아침에 힘들어 하는 분들이 많이 있습니다. 불면증이 지속되면 낮에 졸림이 심해지면서 삶의 질이 떨어진다. 불면증 완화에 도움이 되는 식품들을 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 상추 상추를 곁든 저녁 식사는 일찍 깊게 자는 데 도움이 된다고 합니다. 상추에는 '락투카리움'이라는 성분이 들어있습니다. 강한 쓴맛을 내는 이 물질은 진정, 최면, 진해 효과가 있어 신경을 안정시킨다. 바나나 칼륨, 트립토판, 비타민 B6 등 수면에 도움을 주는 성분이 풍부하게 들어 있다고 알려져 있습니다. 칼륨은 근육 이완제 같은 역할을 해 우리 몸이 수면을 준비하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 멜라토닌으로 전환되는 아미노산의 일종인 트립토판도 풍부합니다. 멜라토닌은 수면과 각성 사이클을 조정하..

우리가 살아가면서 가장 두려워하는 질병은 암, 그리고 암보다 더 무섭다는 치매 입니다. 치매가 올 때 우리 몸에 어떤 신호를 보내는지 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 치매의 가장 흔한 원인 질환 1위가 알츠하이머병, 2위가 루이소체 파킨슨병, 3위가 혈관성 치매등의 환자가 가장 많다고 합니다. 알츠하이머는 머리에 '아밀로이드' 와 '타우'라는 물질이 쌓이면서 생기게 된다고 합니다. 루이소체 파킨슨은 '알파-시누 클레인'이라는 잘못된 단백질이 쌓이면서 생기는 병이라고 합니다. 혈관성 치매는 뭔가 잘못된 단백질이 쌓이는 것이 아니라 뇌경색이나 출혈 같은 혈관 병변이 생기면서 나타나는 치매를 혈관성 치매라고 합니다. 전조 증상도 역시 원인 질환마다 다 다르다고 합니다. 알츠하이머 같은 경우는 병의 특징이 기억..

변비는 단순히 변이 안나오는 증상으로 생각하는 사람들이 많습니다. 그러나 변비를 자주 앓아보신 분들은 변비가 신경을 예민하게 만들고 아랫배의 더부룩한 느낌과 신체에 불편감을 줍니다. 실제로 변비를 방치했을 경우 복통이 생길 수 있고 대장 기능이 저하되며 여러 항문 질환등으로 번질 위험이 있습니다. 변비가 생겼다면 변비 없애는법을 통해 되도록 빨리 해소해주셔야 일상 생활에도 문제가 없고, 다른 질환으로 번져가지 않을 수 있습니다. 1. 식이섬유 많은 채소 과일 먹기 식이섬유는 변비 해소의 첨병과 같은 역할을 합니다. 식이섬유는 위에서 소화가 되지 않는 성분으로 위를 거쳐서 장까지 흘러갑니다. 대장은 이렇게 흘러 내려온 식이섬유를 소화해야 할 대상으로 여기고 장 운동을 하게 됩니다. 이 때문에 식이섬유를 많..

주변에 사람들을 만나서 이야기 하다보면 예상외로 수면 부족에 시달리는 경우가 많습니다. 수면 부족을 해소하려면 가장 좋은 것이 매일 충분히 잠을 자는 것입니다. 하지만 현실은 잔업, 야근이 많으면 어렵습니다. 이럴 때 신체가 필요로 하는 영양소를 보충한다면 부족한 잠을 보완할 수 있고 컨디션 향상에도 도움을 줄 수 있습니다. 우리 신체는 잘 수 있고, 본래는 잠을 자면 피로가 리셋되어 몸이 회복됩니다. 수면이 부족하다면 충분한 피로 회복을 할 수 없습니다. 따라서, 피로가 축적되고 편해지기는 것보다 오히려 점점 힘들어지는 악순화의 반복적인 생활이 될 수도 있습니다. 잠이 부족해 피로가 빠지지 않아 몸이 무겁다 낮에 몸이 나른함을 느끼거나 하는 수면 부족에 의한 증상으로 고민하시는 분들은 "비타민 B1" ..

우리가 매일 섭취하는 채소에는 비타민과 무기질, 섬유질 등 영양소가 다양해 꾸준히 섭취하면 건강에 좋다. 특히 피부미용에 좋은 채소 3가지를 소개한다. 1. 비타민과 필수 아미노산이 풍부한 ‘근대’ 부드럽고 짙은 녹색의 잎과 두껍고 선명한 줄기를 가지고 있는 근대. 근대는 줄기의 색에 따라 청근대와 적근대로 나뉘는데, 줄기는 억센 편이라 주로 부드러운 잎을 식재료로 먹는다. 근대의 잎은 시금치와 유사하지만 더 진한 맛과 향을 가지고 있으며, 근댓국은 예로부터 서민들이 즐겨먹던 음식 중 하나로 담백하면서도 부드럽고 달큼한 맛이 그만이다. 근대는 피부 미용과 다이어트에 효과적인 식품으로, 수분과 식이섬유 함유량이 많을 뿐 아니라 무기질이 풍부해 소화 기능과 혈액순환을 원활하게 한다. 또한 비타민A가 풍부해 ..

집근처 일반 슈퍼나 마트에서 쉽게 볼 수 있는 양송이 버섯은 10월이 제철은 버섯입니다. 양송이 스프를 만들어 먹거나 각종 야채 볶음에도 잘 쓰이고 고기를 구워먹을때도 양송이버섯은 빼놓을 수 없죠. 그런데 양송이버섯이 항혈전, 항암, 항산화 작용에 뛰어난 버섯이라고 알려져 있습니다. 면역력개선에도 도움이 되고 노화 방지에도 도움이 된다고 합니다. 특히 버섯 중에서는 단백질 함량이 놓은 버섯 중 하나라고 하는데요. 양송이버섯 효능에 대해 알아보겠습니다. 양송이버섯에는 베타글루칸이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타글루칸은 면역력개선에 정말 좋은 성분입니다. 또한 암세포 성장을 억제하기로 유명합니다. 양송이버섯에는 폴리페놀이 함유되어 있는데 이 물질도 항산화능을 가지고 있습니다. 활성산소 제거에 도..

보스웰리아 효능 먹는 방법 부작용 정리 요즘 현대인들은 잦은 컴퓨터와 핸드폰 사용으로 우리몸의 무게를 지탱하는 관절의 불편함을 많이 호소하는데요. 관절염은 평소에 관리를 하지 않으면 점점 더 힘들 수 있기 때문에 꾸준한 관리가 꼭 필요합니다. 최근 젊은층에서도 상당히 많은 환자들이 생겨나고 있다고 하는데요. 관절염은 더 이상 노인들의 질환이 아니라 전 세대가 조심해야 하는 질환이 되었습니다. 여러 매체에서 보스웰리아가 관절에 큰 도움을 준다고 해서 인기가 아주 많습니다. 보스웰리아란 아라비아의 고산지대에서 자생하는 유향나무의 한그루당 1년에 250g 정도인 극소량만 수확할 수 있다보니 '사막의 진주' 라는 별명을 가지고 있습니다. 그리고 동의보감을 비롯해서 본초강목, 의학고서 등에서 진통과 소염제로 사용..

부종에 좋은 음식 10가지 - 붓기 빼는 방법 오늘은 붓기 빼는 방법의 일환으로 부종에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 흔히 ‘부었다’라고 이야기하는 상태를 보고 ‘부종’이라 합니다. 부종이란 ? 체액이 혈관 안에서 밖으로 이동을 하여 피하조직에 정상보다 많은 경우를 뜻한다. 신체 부위에 따라서 부분적으로 나타나는 것을 두고 ‘국소 부종’이라 하고, 온몸이 붓는 것을 보고는 ‘전신 부종’이라 합니다. 생활 속에서 부종을 예방하려면 다음과 같은 수칙을 지켜주는 것이 좋다. 첫번째로, 음식은 싱겁게 먹는 것이 중요합니다. 둘째로, 오래 서서 일을 하는 경우라면 휴식 시간에 본인의 다리를 심장보다 높이 올려주면 도움이 된다. 반대로 장시간 앉아 있을 경우에는 자세를 수시로 바꿔주도록 하고, 스트..