세상이야기

효과적인 다이어트 식단 3가지 매년 매월 매일 많은 사람들이 항상 하는 말이 있다. 살빼야되는데, 내일부터 다이어트 시작이라고 말을한다. 하지만, 이런말을 하는 사람들중에 다이어트 실천해서 성공한 사람들은 미지수라고 본다. 우리가 광고로 흔히 접하는 이약을 먹고 다이어트에 성공했어요, PT 받고 다이어트에 성공했어요 등등 다이어트 프로그램이나 이와 관련된 광고를 보고 성공했다고 하나 꾸준히 유지하는 분들도 계시겠지만 요요 현상이 발생하시는 분들도 있을 수 있다. 꾸준히 운동하는것이 가장 좋은 방법이긴하지만, 바쁜 현대인들에게 식단관리가 또하나의 좋은 다이어트 방법일 수도있다. 건강하게 균형이 잡힌 식사를 꾸준히 하면서 체중을 감량하는 3가지 효과적인 다이어트 식단에 대해서 알아 보려고 한다. 효과적인 다..

뇌졸증 귀주름 귓볼주름 귓볼주름 과 귀주름 을 보고 뇌졸중 , 치매 와 같은 증상을 진단할 수 도 있다는 사실인데요 ​ 오늘은 뇌졸중 귀주름 에대해서 무엇인지 파헤져봐요~ 뇌졸중 귀주름 치매 ? 뇌졸중 치매 관해서 한가지 연구 결과에 따르면 귓볼주름, 귀주름이 있으신 어르신들을 대상으로MRI 촬영을 진행했는데요 귀주름, 귓볼주름 경계로 미세혈관들이 막혀있다고 했습니다. ​ 즉 미세혈관들이 막혀 있다는 것은 허셜성 뇌졸중이 나타나는 경우로 지속이 될 경우 뇌졸중이 언제 일어날 지 모른다는 신호랍니다 뇌졸중 귀주름으로 치매를 의심해보셔야 겠어요 ​ 뇌졸중 치매전조 증상에 대해서 정리해보려고합니다 귀주름 뇌졸중 치매 연관성이 있다니.. 아마도 이런 사실은 생각지도 못하셧던 분들도 계셨을거라 생각합니다. 뇌졸중..

키 성장발달에 영향을 주는 7가지 요인을 정리해 보았습니다. 은 유전, 영양, 호르몬, 운동, 스트레스, 생활습관, 계절 임. 1. 유전 유전은 키의 성장발달에 큰 영향을 주는 요인이다. 키, 몸무게, 성장속도는 부모와 아동 간에 높은 관련성이 있으며, 부모로부터 물려받은 유전자에 의해서 최대한 자랄 수 있는 키가 어느 정도 정해져 있다. 유전이 키의 성장에 아주 중요한 역할을 하기는 하지만, 후천적인 요인에 따라 어느 정도 변화할 수도 있다. 우리가 외택 했다고 하는 사람들 보면 부모님은 키가 작으시지만, 외갓집 분들이 체격이 커서 유전자를 받는 사람들도 있습니다. 2. 영양 영양은 키 성장을 결정하는 후천적인 요인 중에서 키의 성장에 가장 중요한 영향을 미친다. 태아기에 영양이 결핍되면 난자의 착상 ..

혈관에 좋은 음식 오늘은 혈관에 좋은 음식을 정리해 보겠습니다. 혈관건강을 지키기 위해서는 올바른 식습관을 유지하는 것이 필수입니다. 비타민, 무기질, 식이섬유가 많은 채소와 과일, 등푸른생선, 해조류를 충분히 섭취하고 되도록 싱겁게 먹는 습관을 길러야합니다. 혈관을 맑게 하고 혈액순환을 원활하게 하는데 도움이 되는 음식들로 혈관건강을 지키시기 바랍니다. - 현미밥, 보리밥 현미에는 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 높여주며 동맥경화를 예방해주는 피토스테롤이 함유돼 있습니다. 또 식이섬유소가 풍부해 변비에 좋고 쌀겨층과 배아에 풍부한 리놀레산은 동맥경화와 노화방지에 좋습니다. 보리는 단백질함량이 높고 필수아미노산이 많아 혈관 노화 방지, 성인병 예방효과가 있습니다. 또 동맥경화를 비롯한 심장질환, 고혈압, ..

지방간에 좋은 음식, 영양제 추천 지방간은 간 내에 과도한 지방, 주로 중성지방이 쌓여 발생하는 것으로, 일반적으로 간 무게의 5% 이상의 지방이 쌓일 경우 지방간으로 진단을 내리게 됩니다. 지방간은 과음으로 인해 생긴 알코올 지방간과 술이랑은 관계없는 비만, 당뇨, 고지혈증과 연관된 비알코올 지방간으로 나뉠 수 있습니다. 술은 지방간의 가장 중요한 원인 중 하나로 장기간의 음주는 영양결핍을 만들고, 간세포에 지방을 축적 시켜 손상을 만들게 됩니다. 대부분의 지방간은 가벼운 병으로 보고 있지만, 지방간 4명 중 1명은 치료하지 않게 되면 시간이 지날수록 심각한 간 질환인 간경변증으로 진행할 수 있으며, 심지어 간암으로 발전할 수 있으니 더욱 주의해야 합니다. 금주를 실천하고 적절한 영양 섭취가 가능한 식..

집중력 높이는 음식에 대하여 알아보겠습니다. 공부를 하는 수험생이나, 일을 하는 회사원이나, 일상생활에서나 집중력이 필요할 때가 있습니다. 특히, 점심을 먹고 난 오후에는 식곤증으로 졸음이 쏟아지고 몸이 나른해져 집중력이 떨어지기 쉬우며 일이나 학업의 능력이 떨어질 때가 많은데요. 그렇다면 집중력을 높이는데 도움을 주는 음식에는 어떠한 음식들이 있는지 정리해보았습니다. 1. 다크초콜릿 다크 초콜릿은 뇌 혈류의 흐름을 원활하게 도와주어 사고력 증진에 도움을 줍니다. 초콜릿의 주 원료인 카카오에는 플라바놀이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있는데, 플라바놀은 혈액순환을 촉진하여 뇌로 가는 산소와 영양소를 늘리고, 초콜릿 속 테오브로민은 대뇌 피질을 부드럽게 하여 집중력을 높이는 효과가 있습니다. 다만 카..

명이나물 효능 고깃집 반찬으로 종종 나오는 명이나물 아시죠? 명이나물은 산에서 나는 나물 중 유일하게 마늘향이 난다고 하여 산마늘이라고도 불리는 산나물인데요. 산마늘은 먹을 것이 귀했던 시절 겨울 얼음을 뚫고 올라오는 새싹과 뿌리로 죽을 끓여 먹으며 명을 이어갔다고 하여 '명이나물'이라고도 부르고, 신선이 먹고 무병장수하였다 하여 '신선초'라 부르기도 한다고 하네요. 명이나물(산마늘)의 효능 1. 면역력 증진 명이나물에는 무기질과 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 피로회복에 탁월한 효능을 가지고 있으며, 항균작용이 뛰어나 각종 바이러스 침투를 막아 주어 면역력 강화와 질병 예방에 도움이 됩니다. 2. 소화능력 촉진 명이나물에는 알리신이라는 성분이 있는데 이 알리신 성분은 위점막을 자극해 위 기능을 활발하게..

루테인 효능 부작용 정리 카로티노이드중에서도 잔토필(xanthophylls)의 한 종류입니다. 눈의 황반과 수정체 그리고 뇌, 피부, 심장, 척추조직에 집중되어 있는 성분으로 눈이 외부로부터 들어오는 강한 자외선, 특히 블루라이트라고 알려진 청색광을 흡수하여 눈을 보호하고 활성 산소를 산화시키는 역할을 합니다. 체내에서 합성되지 않으므로 음식을 통해서 섭취해야합니다. 다만 식약처 건강기능식품 원재료 설명으로는 '노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음' 이라고만 나와 있어 백내장 등도 예방한다는 시중의 광고는 과장광고입니다. 케일, 시금치, 브로콜리 및 녹색 잎식물, 계란 노른자 에 많이 함유되어 있다고 알려져있습니다. 일반적인 식사에서 계란이나 루테인이 함유된 ..