지방간에 좋은 음식

 

 

지방간에 좋은 음식, 영양제 추천

 

 

지방간은 간 내에 과도한 지방, 주로 중성지방이 쌓여 발생하는 것으로, 일반적으로 간 무게의 5% 이상의 지방이 쌓일 경우 지방간으로 진단을 내리게 됩니다.

지방간은 과음으로 인해 생긴 알코올 지방간과 술이랑은 관계없는 비만, 당뇨, 고지혈증과 연관된 비알코올 지방간으로 나뉠 수 있습니다.

 

술은 지방간의 가장 중요한 원인 중 하나로 장기간의 음주는 영양결핍을 만들고, 간세포에 지방을 축적 시켜 손상을 만들게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

대부분의 지방간은 가벼운 병으로 보고 있지만, 지방간 4명 중 1명은 치료하지 않게 되면 시간이 지날수록 심각한 간 질환인 간경변증으로 진행할 수 있으며, 심지어 간암으로 발전할 수 있으니 더욱 주의해야 합니다. 금주를 실천하고 적절한 영양 섭취가 가능한 식습관 개선이 이루어져야 합니다.

지방간을 예방하기 위해 섭취하면 좋은 음식을 알아본 뒤 간 건강에 좋은 영양제 대해서 포스팅 해보겠습니다.

  지방간에좋은음식 -  마늘

마늘에는 알리신과 셀레늄 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들이 간 기능에 도움을 주어 우리의 간을 해독해주고 간을 깨끗하게 만들어주는 역할을 해줍니다.

 

  지방간에좋은음식 - 녹황색 채소

브로콜리, 시금치 등 녹황색 채소에는 베타카로틴, 비타민, 미네랄 등의 풍부한 영양소가 함유되어 있습니다. 이런 성분은 간 내의 세포를 생성하고, 대사 촉진을 하는 데에 도움을 주는데요. 간에서 해독 효소를 증가해 독소를 밖으로 배출해주는 역할도 해줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  지방간에좋은음식 - 사과

사과 안에 함유된 플라보노이드 성분은 담즙 생산을 도와주는 성분으로, 해독작용을 도와주는 역할을 해주어 결론적으로는 간 해독 기능에 기여하는 과일 중 하나라고 볼 수 있습니다.

  지방간에좋은음식 -  자몽

자몽에는 글루타티온과 비타민C의 성분이 함유되어 있습니다. 이런 성분이 간을 정화하는 작용을 해주고, 간을 해독하는 단백질 효소를 만들어내기 때문에 간 정화 효과를 얻을 수 있습니다.

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

지방간에좋은음식 - 해조류

지방간에는 미역이나 다시마, 톳 등의 해조류가 좋은 효과를 보일 수 있습니다. 

 

해조류에는 비타민과 미네랄 그리고 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데요. 

 

미역을 섭취하면 콜레스테롤과 지방의 축적을 방지해주고, 암세포의 발생을 억제하는 효능까지 있습니다.

 

지방간에좋은음식은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 조절해주면서, 내장 지방의 분해를 도와주는 역할을 하는 음식이라고 보시면 됩니다. 

 

지나친 음주와 야식은 지방간을 일으키는 주요 원인입니다. 자극적인 음식이나 짠 음식, 밀가루 등은 피해야 합니다.

음식으로는 간 건강을 예방하고 개선하는 데에 한계가 있을 수 있습니다.

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