칼로리 낮고 포만감 높은 음식은? 저칼로리 다이어트 식품은 무엇이 있을까?
다이어트를 하기위해 식단을 조절하는 사람들이 많습니다. 다이어트 식단을 짜서 다이어트 도시락을 집에서 만들어서 다니는 사람들도 있고, 다이어트 도시락 정기배송을 받아서 다이어트 관리를 하는 사람들 도있습니다.
다이어트를 할때 아무래도 칼로리는 낮으면서도 포만감이 높은 음식을 찾게되는 것 같습니다. 속을 더부룩하게 만들어서 밥생각이 없게 만들어주는 음식보다 조금만 먹어도 배가 부른 느낌을 나게 해주는 음식이 건강에도 좋습니다. 저칼로리 다이어트 식품으로도 손꼽히는 음식은 무엇이 있을까요?
칼로리 낮고 포만감 높은 과일
우선 영혼의 다이어트 과일! 바나나입니다. 당도 때문에 꺼리시는 분들도 있지만 바나나는 의외로 저칼로리면서 포만감을 높여주는 과일입니다. 100kg 당 약 93kcal입니다. 다이어트를 하다보면 신경이 날카로워지기도 하는데 바나나같이 달콤한 과일을 한번쯤 먹어주면 꾸준한 다이어트에도 좋습니다.
두번째 소개해드릴 음식을 바로 방울토마토입니다. 다이어트할때 방울토마토 씻어놓고 계속 드시는분들 많이 보셨을겁니다. 100g당 16kcal 밖에 하지 않으니 당연하겠네요. 비타민도 풍부하고 달콤한 방울토마토도 저칼로리 고포만감 식품입니다.
세번째는 고구마입니다. 고구마는 100g당 130kcal입니다. 고구마는 다소 칼로리가 높게 느껴지실수도 있지만 식이섬유가 풍부해 변비해소에 도움이 됩니다. 다이어트를 하게 되면 불규칙한 식사로 인해 변비가 가장 큰 문제이지요. 고구마 반쪽에 우유 한컵 드시면 배도 부르고 변비에 걸릴 걱정도 하지 않으셔도 됩니다.
마지막으로 소개해드릴 음식은 바로 삶은계란입니다. 1개당 75kcal인데 소금보다는 그냥 드시는 것이 다이어트에는 좋습니다. 계란 노른자를 빼고 다시는 분들도 계시더군요. 삶은계란도 우유와 궁합이 좋습니다.
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