세상이야기

키 성장발달에 영향을 주는 7가지 요인을 정리해 보았습니다. 은 유전, 영양, 호르몬, 운동, 스트레스, 생활습관, 계절 임. 1. 유전 유전은 키의 성장발달에 큰 영향을 주는 요인이다. 키, 몸무게, 성장속도는 부모와 아동 간에 높은 관련성이 있으며, 부모로부터 물려받은 유전자에 의해서 최대한 자랄 수 있는 키가 어느 정도 정해져 있다. 유전이 키의 성장에 아주 중요한 역할을 하기는 하지만, 후천적인 요인에 따라 어느 정도 변화할 수도 있다. 우리가 외택 했다고 하는 사람들 보면 부모님은 키가 작으시지만, 외갓집 분들이 체격이 커서 유전자를 받는 사람들도 있습니다. 2. 영양 영양은 키 성장을 결정하는 후천적인 요인 중에서 키의 성장에 가장 중요한 영향을 미친다. 태아기에 영양이 결핍되면 난자의 착상 ..

혈관에 좋은 음식 오늘은 혈관에 좋은 음식을 정리해 보겠습니다. 혈관건강을 지키기 위해서는 올바른 식습관을 유지하는 것이 필수입니다. 비타민, 무기질, 식이섬유가 많은 채소와 과일, 등푸른생선, 해조류를 충분히 섭취하고 되도록 싱겁게 먹는 습관을 길러야합니다. 혈관을 맑게 하고 혈액순환을 원활하게 하는데 도움이 되는 음식들로 혈관건강을 지키시기 바랍니다. - 현미밥, 보리밥 현미에는 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 높여주며 동맥경화를 예방해주는 피토스테롤이 함유돼 있습니다. 또 식이섬유소가 풍부해 변비에 좋고 쌀겨층과 배아에 풍부한 리놀레산은 동맥경화와 노화방지에 좋습니다. 보리는 단백질함량이 높고 필수아미노산이 많아 혈관 노화 방지, 성인병 예방효과가 있습니다. 또 동맥경화를 비롯한 심장질환, 고혈압, ..

피로회복에 좋은 음식 정리글 현대인들이 제일 많이 느끼는게 피로감이다. 육체적피로, 정신적 피로등 피로감이 쌓이면 몸이 안좋아 지는 것을 체감하기 시작한다. 다들 말하는 꾸준한 운동과 올바른 음식 습관을 갖고 살기가 쉽지 않은 분들도 있을 것이다. - 육체적 피로도가 심하다 잠을 충분히 잤는데도 일어나서 몸이 개운하지 않고 피로가 쌓여 있는 듯하며, 뒷목이 장시간 뻐근할 때는 몸이 허약해서 생기는 피로보다는 육체적 피로로 과로나 스트레스가 원인이다. 주로 간과 신장의 기능이 떨어져 몸이 허약해진 상태이기 때문에 지속적으로 피로가 쌓이게 되는 것이다. 간과 신장의 기능을 보충한다. - 쌍화탕 : 가장 유명한 피로 회복제로 기력이 떨어졌을 때 기를 보강하고 근육에 영양을 공급하여 피로 해소에 탁월한 효과가 ..

지방간에 좋은 음식, 영양제 추천 지방간은 간 내에 과도한 지방, 주로 중성지방이 쌓여 발생하는 것으로, 일반적으로 간 무게의 5% 이상의 지방이 쌓일 경우 지방간으로 진단을 내리게 됩니다. 지방간은 과음으로 인해 생긴 알코올 지방간과 술이랑은 관계없는 비만, 당뇨, 고지혈증과 연관된 비알코올 지방간으로 나뉠 수 있습니다. 술은 지방간의 가장 중요한 원인 중 하나로 장기간의 음주는 영양결핍을 만들고, 간세포에 지방을 축적 시켜 손상을 만들게 됩니다. 대부분의 지방간은 가벼운 병으로 보고 있지만, 지방간 4명 중 1명은 치료하지 않게 되면 시간이 지날수록 심각한 간 질환인 간경변증으로 진행할 수 있으며, 심지어 간암으로 발전할 수 있으니 더욱 주의해야 합니다. 금주를 실천하고 적절한 영양 섭취가 가능한 식..

35조 역대 최대 3차 추경안, 국회 본회의 통과 코로나19 대응을 위해 역대 최대 규모로 편성된 35조 천억 원 규모의 3차 추경 예산안이 국회 본회의를 통과했습니다. 국회는 오늘(3일) 본회의를 열고 정부가 제출한 원안 35조3천억 원보다 2천억 원이 줄어든 추경안을 가결했습니다. 세부적으로는 고용 유지 지원금과 청년 주거와 일자리 지원 기금, 중소기업·소상공인 지원 예산과 등록금 반환에 대한 간접 지원인 비대면 교육 지원 기금 등의 예산이 원안보다 1조 3억 원 늘었습니다. 또, 희망일자리사업과 고용창출장려금 등은 추경 처리가 늦어지면서 사업 기간이 조정돼 예산이 줄었고, 온누리상품권 발행 규모 등도 축소해 포함해 모두 1조 5천억 원을 감액했습니다. 상임위원회 강제 배정에 반발하며 국회 보이콧 중..

집중력 높이는 음식에 대하여 알아보겠습니다. 공부를 하는 수험생이나, 일을 하는 회사원이나, 일상생활에서나 집중력이 필요할 때가 있습니다. 특히, 점심을 먹고 난 오후에는 식곤증으로 졸음이 쏟아지고 몸이 나른해져 집중력이 떨어지기 쉬우며 일이나 학업의 능력이 떨어질 때가 많은데요. 그렇다면 집중력을 높이는데 도움을 주는 음식에는 어떠한 음식들이 있는지 정리해보았습니다. 1. 다크초콜릿 다크 초콜릿은 뇌 혈류의 흐름을 원활하게 도와주어 사고력 증진에 도움을 줍니다. 초콜릿의 주 원료인 카카오에는 플라바놀이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있는데, 플라바놀은 혈액순환을 촉진하여 뇌로 가는 산소와 영양소를 늘리고, 초콜릿 속 테오브로민은 대뇌 피질을 부드럽게 하여 집중력을 높이는 효과가 있습니다. 다만 카..

명이나물 효능 고깃집 반찬으로 종종 나오는 명이나물 아시죠? 명이나물은 산에서 나는 나물 중 유일하게 마늘향이 난다고 하여 산마늘이라고도 불리는 산나물인데요. 산마늘은 먹을 것이 귀했던 시절 겨울 얼음을 뚫고 올라오는 새싹과 뿌리로 죽을 끓여 먹으며 명을 이어갔다고 하여 '명이나물'이라고도 부르고, 신선이 먹고 무병장수하였다 하여 '신선초'라 부르기도 한다고 하네요. 명이나물(산마늘)의 효능 1. 면역력 증진 명이나물에는 무기질과 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 피로회복에 탁월한 효능을 가지고 있으며, 항균작용이 뛰어나 각종 바이러스 침투를 막아 주어 면역력 강화와 질병 예방에 도움이 됩니다. 2. 소화능력 촉진 명이나물에는 알리신이라는 성분이 있는데 이 알리신 성분은 위점막을 자극해 위 기능을 활발하게..

루테인 효능 부작용 정리 카로티노이드중에서도 잔토필(xanthophylls)의 한 종류입니다. 눈의 황반과 수정체 그리고 뇌, 피부, 심장, 척추조직에 집중되어 있는 성분으로 눈이 외부로부터 들어오는 강한 자외선, 특히 블루라이트라고 알려진 청색광을 흡수하여 눈을 보호하고 활성 산소를 산화시키는 역할을 합니다. 체내에서 합성되지 않으므로 음식을 통해서 섭취해야합니다. 다만 식약처 건강기능식품 원재료 설명으로는 '노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음' 이라고만 나와 있어 백내장 등도 예방한다는 시중의 광고는 과장광고입니다. 케일, 시금치, 브로콜리 및 녹색 잎식물, 계란 노른자 에 많이 함유되어 있다고 알려져있습니다. 일반적인 식사에서 계란이나 루테인이 함유된 ..

드라마가 아닌 현실을 살아가는 검사의 이야기! 2000년 사법연수원을 수료한 이래 18년간 검사 일을 해오며 스스로를 ‘생활형 검사’라고 지칭하는 김웅이 검찰 안에서 경험한 이야기이자, 검사라는 직업 덕분에 알게 된 세상살이, 사람살이를 둘러싼 속마음에 대한 이야기를 들려주는 『검사내전』. 어려서부터 검사를 꿈꿔본 적이 단 한 번도 없었고 엉겁결에, 어쩌다 보니 검사가 된 저자가 다른 데 욕심내기보다 검사라는 직분으로 치열하게 살아온 기록을 담고 있다. 저자는 끊임없이 거짓과 싸워야 하는 검사 일을 하다 보니 한때는 사람 말을 믿지 않게 되었을 뿐 아니라 그들을 만나는 게 지겨워지기 시작했지만 다른 인생의 찢어진 틈을 들여다보고 그것을 꿰매주어야 할 때가 많기에 다시 일의 보람을 느끼게 되었다고 고백한다..

삶에 대한 격언은 정말 많다. 오늘이 마지막인것 처럼 살아라. "그대가 헛되게 보낸 오늘은 어제 죽어간 이가 그토록 살고싶어하던 내일이다." 아무리 작은 친절이라도 결코 헛되지 않다. -이솝(Aesop) 화평케 하는 자는 복이 있나니. -마태복음 5장 7절 모든 사람들은 자신의 행동에 대한 결과를 받아들여야 한다. -페드로스(Phaedrus) 인류의 역사적 공존을 위해 용서는 꼭 필요한 덕목이다. -교황 요한 바오로 2세 가장 높이 나는 새가 가장 멀리 본다. -리처드 바크 [갈매기의 꿈] 종교는 인격도야의 근본이다. -페스탈로치 재물은 생활을 위한 방편일 뿐 그 자체가 목적이 될 수는 없다. -칸트 자신감은 제1의 성공 비결이다. -에머슨 절약은 가장 큰 수입이다. -키케로 아름다운 감정을 가진 사람의..