유산소 운동, 달리기, 수영, 자전거,줄넘기등 다양한 운동이 있습니다. 줄넘기 같은 경우는 짧은 시간에 균형 잡힌 몸을 만들수 있는 가장 인기 있는 운동 중 하나입니다. 장소에 구분없이도 집에서든 밖에서든 어디서든 운동할수 있는 운동입니다. 줄넘기 하나만있으면 어디서든 유산소 운동을 할 수 있어 줄넘기 다이어트를 하는 사람들도 많이 있습니다. 줄넘기 효능 칼로리 등에 대해서 알아 보겠습니다. 줄넘기 운동 효과적으로 하는 방법 줄넘기는 에너지 소모가 큰 운동이다. 일반적으로 1분당 125~140회 가량의 줄넘기를 하면, 체중 72kg의 경우 1분에 7kcal, 15분이면 150kcal가 소모된다. 1회 줄넘기할 때 무릎이 받는 하중은 체중의 5~7배다. 따라서 쉬지 않고 오랜 시간 할 경우 관절에 무리를 ..
