주변에 보면 불면증으로 아침에 힘들어 하는 분들이 많이 있습니다. 불면증이 지속되면 낮에 졸림이 심해지면서 삶의 질이 떨어진다. 불면증 완화에 도움이 되는 식품들을 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 상추 상추를 곁든 저녁 식사는 일찍 깊게 자는 데 도움이 된다고 합니다. 상추에는 '락투카리움'이라는 성분이 들어있습니다. 강한 쓴맛을 내는 이 물질은 진정, 최면, 진해 효과가 있어 신경을 안정시킨다. 바나나 칼륨, 트립토판, 비타민 B6 등 수면에 도움을 주는 성분이 풍부하게 들어 있다고 알려져 있습니다. 칼륨은 근육 이완제 같은 역할을 해 우리 몸이 수면을 준비하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 멜라토닌으로 전환되는 아미노산의 일종인 트립토판도 풍부합니다. 멜라토닌은 수면과 각성 사이클을 조정하..
